czy od

Witam Ćwicze od 6 lat(21 lat). Mam problemy z nabraniem masy od tych 6 lat przytyłem tylko 9kg, obecnie waze 65, z ssa mialem do czynienia juz 2 lata temu, pozniej stosowalem tylko diete i trzymalem sie jej, odmawialem sobie wszelkich imprez itp, ale to nic nie dalo, odzywki to strata pieniedzy bo juz tyle pieniedzy poszlo w bloto przez nie, mam [...]

[...] stowrzyc ten temat w celu uzyskania pomocy. Tak wiec chcialbym Was prosic o pomoc w ulozeniu diety. Dzieki niej chcialbym schudnac. Prosze Was o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]

siema wszystkim mam takie pytanie jestem teraz na cyklu cpi tam jeszcze dodatki.... moje pytanie jest takie czy mogę zacząć od razu po cp cykl na oxanobolonie czy raczej odczekac troche bo boje sie ze żebym gały nie od***ał

[...] chciałbym spróbować kreatyny. I tu jest mój problem - jestem raczej typowym endo z tendencją do puchnięcia, i nie za bardzo wiem co by tutaj wybrać... klasyczne mono, czy może coś innego. Mam 193 cm wzrostu i ważę jakieś 108 kilo. Trenuję rekreacyjnie od kilku lat... z małymi przerwami, ale od pół roku regularnie po 3 razy w tygodniu. P.S. [...]

Czy ktoś z Was orientuje się czy wg najnowszych przepisów prawnych (nowa ustawa o sporcie i stosowne rozporządzenie) - klub ma obowiązek ubezpieczania swoich zawodników od NW? Z tego co pamiętam wcześniej wszyscy ćwiczący musieli być ubezpieczeni - nawet ci co tylko rekreacyjnie. Druga sprawa, wydaje mi się, że nowa ustawa, mówi o obowiązku [...]

Czy przerabiał ktoś bicie codziennie takie zestawu? Mowa o trenie acetacie. W sumie 8 tygodni wyjdzie na codziennym biciu, ciężko będzie, ale jeżeli środki nie będą bolące to rozłożę na udo/pośladek/bark/bark/udo/pośladek i od nowa :-) Na ten zestaw wchodzę na początku lutego, przejście będzie z długich estrów od razu... Miałoby to wyglądać tak: [...]

[...] maczne, wiekszosc warzyw (brokuly, straczkowe, papryka, cebula itp.), ocytrusy, kawe, herbate, produkty mleczne, nie mowiac juz o alkoholu i junk food. Nie jem tez slodyczy (akurat z wyboru). Dobrze sie czuje jedzac salate, pomidory, olej lniany, jajka, mieso, ryby, niewielkie ilosci orzeczow i banany (jem ki3-4 dziennie). Nie powoduja u [...]

[...] : wzmocnić pierścienie rotatorów .U mnie w mieście jedyny sensowny fizjoterapeuta który miał by o tym pojęcie ma termin na za 2 tygodnie :( a czasu do operacji coraz mniej . Czy jest tutaj na forum ktoś kto mógł by doradzić jakiś zestaw ćwiczeń do wykonania w domu by wzmocnić ten bark i czy jest w ogóle możliwe by w miesiąc były jakieś postępy .

[...] wyciskanie-laweczka pozioma-progresja -4 serie wyciskanie skos-progresja -4 serie SCIAGANIE LINEK W BRAMIE ALBO WYCISKANIE W WASKIM UCHWYCIE NA SKOSIE NIe wiem, co lepiej i, czy mozna robic na klatke 3 wyciskania, czy trzecie cwiczenie powinno byc inne. NA JAKIE PARTIE KLATKI PIERSIOWEJ DZIALA SCIAGANIE LINEK W BRAMIE.W ATLASIE NIE MA [...]

hej mam pozornie proste pytanie. co jest lepszym rozwiazaniem- cwiczenie na danym planie treningowym przez okreslona dlugosc czasu, czy moze zmiany kolejnosci cwiczen, samych cwiczen, ilosci serii, powtorzen co trening? pewnie czesc osob uzna od razu, ze jeden plan przez dany okres, po czym zmiana, ale tak naprawde, czy bedzie roznica, jesli [...]

[...] u mnie sięga tak 10-11% Na siłownię chodzę tak od około roku , i wkurza mnie to że mam trochę tłuszczu na brzuchu i rozciągnięty żołądek . Chciałbym się go pozbyć , oczywiście dieta już w budowie . Tylko ten brzuch nie pasuje do całej reszty , ręce dosyć ładnie wyglądaja jak na mnie . A i bym zapomniał nie wiem czego mi sutki troszkę [...]

Witam :) Wiec stycznosc z silka mam od ponad roku. Na samym poczatku cwiczylem okolo 4 miesiecy a potem mialem dluzsza przerwe i wykonowalem mniej treningow w tygodniu i lzejsze cwiczenia. Teraz cwicze juz okolo pol roku i jestem na cyklu na jablczanie treca. Ostatnio kumple i ja zauwazylismy ze mam troszke wygiete rece do gory. Wiem ze to pewnie [...]

Witam! Ćwiczę brzuch od jakiegoś czasu i zastanawiam się czy można ABS2 zacząć od ostatniego zestawu i jechać na nim cały czas... Tylko ilu dniową przerwę robić między ćwiczeniami brzucha nie zależnie czy to abs czy co innego? Dużo osób mówiło że co drugi dzień czy to nie za krótko? Nie lepiej co poniedziałek i piątek robić brzuch? Jak lepiej [...]

Czesc. Jestem na diecie redukcyjnej od ponad 2 miesięcy (utrzymuje ujemny bilans kaloryczny ok.2000kcal). B 2,4 T 1 W 2,8 Stosowalem (a wlasciwie juz zakonczylem stosowac termogeniki) tfb i tse. Zrzucilem ok 9kg i 10cm w pasie. Mój bf na dziś to ok 17%. Od tygodnia bolą mnie stawy u nog, stop, to takie uczucie jakby lamanie w kościach. Bardzo [...]

[...] pierwszy cykl na kreatynie. Z moim stazem na silce jest tak; kiedys trenowalem regularnie 3 lata, potem mialem przerwy i od 2 miechow znow trenuje regularnie. Dieta jest oczywiscie. Z moich doswiadczen wiem ze moje miesnie oporne sa na wzrost. Chcialbym wiec zaczac jakis cykl na staku. Mysle nad nowym Xpandem + cm3 z Treca albo Cell pump + cm3 [...]

[...] mam 183cm wzrostu i 84kg wagi chce zejść przynajmniej do 78 ponieważ mam dość spory tłuszcz na brzuchu jak siedzę to taki budda ze mnie.. odchudzam się już 3 miesiące, zaczynałem od 90 kg 102cm obwód pasa tam gdzie jest największy brzuch, 98 obwód pasa. teraz ważę 84kg jak już wspomniałem a w największym miejscu na brzuchy mam 98cm obwód pasa [...]

[...] w domu wg książki "trening siłowy bez sprzętu" Teraz mam więcej czasu, więc moglbym zacząć chodzic na siłownie i do tego wlasnie namawia mnie znajomy. Ale zastanawiam sie czy to ma sens, czy trening na siłowni przyniesie mi lepsze efekty, niz gdybym dalej trenował wg metody Oliviera Lafay? Dodam, że trenig lafaya moglbym kontynuowac jeszcze [...]

Witam. W skrócie: Choroby, dom.. kilogramów przybyło. Parę tygodni buszuję po sfd czytając różne tematy, poradniki. Parę razy próbowałem ułożyć coś pod siebie i zawsze coś nie pasowało - nie mam już sił do tego. Nie oczekuje od kogoś gotowca diety lecz pomocy. Wstępnie mam parę pytań: 20 lat, 184cm, 83kg Aby utrzymać wagę: 3081 kcal 15% [...]

[...] z 2 lata temu 90kg teraz nie wiem Mam takie pytanie, biore metke obecne 2 tydzien i chce przedluzyc od 3 tygodnia brania metki, prolo, tylko nie wiem po ile tego bic i czy 200mg e7d, to nie bedzie za malo, i jak po czyms takim ma wygladac odblokowanie, mam tutaj na mysli wszystko biorac do kupy 4 nie cale tygodnie mety i z 6 tyg na prolo [...]

[...] prolongatum 1mg/7dni). Od 12/13 msc chodzę na siłownie, 6 msc push/pull, 6 split 4 dniowy - obecnie. W związku z tym, że jakby nie było biorę teścia, zastanawiam się czy można cos do tego dorzucić, tak aby było bezpiecznie a przyrosty były ciiut większe ;). I pytanie do Was..czy jest sens ? Czy jest cos takiego ? Jestem ogólnie zielony w [...]